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Il cibo non è un premio nè una punzione

fatNon basta mangiare di meno e meglio. Per bruciare calorie e abbassare i livelli di insulina è indispensabile muoversi. L’insulina è l’ormone che facilita il passaggio di zucchero nelle cellule, stimola la sintesi delle proteine e inibisce l’uso del grasso nei depositi dei nostri tessuti.

L’organismo, per prepararsi al nutrimento e far sì che quanto mangiamo serva ad accrescere la massa magra e i muscoli, ha bisogno di muoversi.

Quindi, prima di “subire” una dieta concentrandosi solo sulla riduzione delle calorie, è meglio pensare di mettere in moto il proprio corpo, aumentando così le uscite per attivare i processi energetici.

CHE COSA E' L'INDICE DI MASSA CORPOREA

La definizione delle diverse classi del peso corporeo umano si basa sull’indice di massa coporea (IMC, in inglese Body Mass Index BMI), un parametro biometrico calcolato come il rapporto tra il peso misurato in chilogrammi e il quadrato dell’altezza misurato in metri. I riferimenti sono:

IMC2

Per esempio una persona alta 1,70 metri che pesa 62 kg avrà:

IMC = 62/(1,70)^2 = 62/2,89 = 21,45 (peso regolare)