E’ uno strumento che non utilizza macchinari isotonici o pesi classici, bensì sfrutta il peso del corpo per allenare forza, elasticità e soprattutto equilibrio.
Le componenti del TRX non sono altro che corde di diversa lunghezza che permettono al soggetto di sfruttare il proprio peso corporeo e la forza di gravità per eseguire gli esercizi.

Viene considerato un Total Body Training, in quanto interessa tutti i muscoli del corpo: dalle braccia alle gambe, dall’addome alla fascia lombare, i glutei. Inoltre vengono coinvolti anche in modo valido i muscoli stabilizzatori, che spesso si trascurano con l’allenamento stereotipato della sala pesi.